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古巴奎奴亚藜碗用辣柠檬粉红色蔬菜和麸质免费

因为它是多么美味,我认为人们非常喜欢它。就像道路的每个元素一样增加了这么多,然后它都是用最美味的辛辣柠檬腰果敷料封闭了!

古巴奎奴亚藜碗用辣柠檬粉红色蔬菜和麸质免费

我们附近有一家非常棒的健康餐厅叫Bounty Kitchen,我经常在那里吃健康沙拉——这是我最喜欢的一个地方,我经常去那里。我喜欢它的充饥和营养,绝对是完美的午餐或晚餐。你可以用它做两顿午餐,带它去上班,或与你爱的人分享!

我希望你也爱它!

古巴奎奴亚藜碗用辣柠檬腰果酱
作者:
准备时间:
烹饪时间:
总时间:
服务:2
成分
  • 对于奎奴亚藜:
  • 一杯干藜麦
  • 1¼杯蔬菜汤
  • 2茶匙碎屑
  • 1茶匙犹太盐
  • 两汤匙剁碎的平叶欧芹
  • 3个葱,切碎
  • 对于烤甜土豆:
  • 2个红薯,去皮切成小块
  • 2汤匙橄榄油
  • 捏肉桂
  • 犹太盐
  • 对于黑豆:
  • 1杯罐装黑豆,洗净沥干水。
  • 粗盐
  • 关于牛油果泥:
  • 半只大的熟鳄梨
  • 2茶匙切碎的香菜
  • ½茶匙石灰汁
  • 犹太盐
  • 沙拉:
  • 3杯绿色(我用芝麻菜和婴儿菠菜)
  • 1杯切成两半的圣女果
  • 对于辣柠檬腰果敷料:
  • ¼杯腰果
  • ½杯热水
  • 1丁香大蒜
  • ¼-¼茶匙红辣椒片(取决于你喜欢的辛辣)
  • 3汤匙橄榄油
  • 3汤匙柠檬汁
  • 2茶匙龙舌兰
  • 犹太盐
指示
  1. 将烤箱预热至400度。将腰果放入玻璃杯中,用热水覆盖,留在一边浸泡10-20分钟。
  2. 对于奎奴亚藜:
  3. 在中等热量的中锅中,将蔬菜肉汤,小茴香和盐煮沸到煨。倒入奎奴亚藜并一起搅拌。将奎奴亚藜带到炖肉,然后在锅上放一个盖子,将热量降低到低电平,让煨20分钟。转过来,让奎奴亚藜坐在锅中,盖在锅中另外15分钟。绒毛用叉子和混碎的欧芹和葱混合。季节味用犹太盐。
  4. Quinoa正在烹饪时,制作甜土豆:
  5. 将甜土豆用2汤匙油,肉桂和犹太盐扔在裸露的床单上烤17分钟,直到金色棕色和嫩。
  6. 如果需要的话,在一个小平底锅里加热豆子,然后用粗盐调味。
  7. 至于牛油果泥:
  8. 在砧板上用叉子,在牛油果上撒上盐,加入酸橙汁和香菜,把所有东西捣碎,直到完全混合,但仍然是块状。
  9. 通过将奎奴亚藜划分在2碗之间,并用一半的红豆片和一半的黑豆划分谷仓来组装碗。将绿色和西红柿添加到每个碗中。
  10. 制作辛辣腰果柠檬酱:
  11. 把腰果沥干,加入大蒜、红椒片、橄榄油、柠檬汁和龙舌兰一起搅拌。用粗盐调味,直到搅拌均匀。
  12. 将调味汁淋在碗上,根据口味加入更多。

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古巴奎奴亚藜碗用辣柠檬腰果酱
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准备时间:
烹饪时间:
总时间:
服务:2
成分
  • 对于奎奴亚藜:
  • 一杯干藜麦
  • 1¼杯蔬菜汤
  • 2茶匙碎屑
  • 1茶匙犹太盐
  • 两汤匙剁碎的平叶欧芹
  • 3个葱,切碎
  • 对于烤甜土豆:
  • 2个红薯,去皮切成小块
  • 2汤匙橄榄油
  • 捏肉桂
  • 犹太盐
  • 对于黑豆:
  • 1杯罐装黑豆,洗净沥干水。
  • 粗盐
  • 关于牛油果泥:
  • 半只大的熟鳄梨
  • 2茶匙切碎的香菜
  • ½茶匙石灰汁
  • 犹太盐
  • 沙拉:
  • 3杯绿色(我用芝麻菜和婴儿菠菜)
  • 1杯切成两半的圣女果
  • 对于辣柠檬腰果敷料:
  • ¼杯腰果
  • ½杯热水
  • 1丁香大蒜
  • ¼-¼茶匙红辣椒片(取决于你喜欢的辛辣)
  • 3汤匙橄榄油
  • 3汤匙柠檬汁
  • 2茶匙龙舌兰
  • 犹太盐
指示
  1. 将烤箱预热至400度。将腰果放入玻璃杯中,用热水覆盖,留在一边浸泡10-20分钟。
  2. 对于奎奴亚藜:
  3. 在中等热量的中锅中,将蔬菜肉汤,小茴香和盐煮沸到煨。倒入奎奴亚藜并一起搅拌。将奎奴亚藜带到炖肉,然后在锅上放一个盖子,将热量降低到低电平,让煨20分钟。转过来,让奎奴亚藜坐在锅中,盖在锅中另外15分钟。绒毛用叉子和混碎的欧芹和葱混合。季节味用犹太盐。
  4. Quinoa正在烹饪时,制作甜土豆:
  5. 将甜土豆用2汤匙油,肉桂和犹太盐扔在裸露的床单上烤17分钟,直到金色棕色和嫩。
  6. 如果需要的话,在一个小平底锅里加热豆子,然后用粗盐调味。
  7. 至于牛油果泥:
  8. 在砧板上用叉子,在牛油果上撒上盐,加入酸橙汁和香菜,把所有东西捣碎,直到完全混合,但仍然是块状。
  9. 通过将奎奴亚藜划分在2碗之间,并用一半的红豆片和一半的黑豆划分谷仓来组装碗。将绿色和西红柿添加到每个碗中。
  10. 制作辛辣腰果柠檬酱:
  11. 把腰果沥干,加入大蒜、红椒片、橄榄油、柠檬汁和龙舌兰一起搅拌。用粗盐调味,直到搅拌均匀。
  12. 将调味汁淋在碗上,根据口味加入更多。

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